La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.

Elle vise à :
- corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, tout en activant les muscles en profondeur,
- fortifier la ceinture abdominale,
- contrôler sa respiration,
- évacuer le stress et se détendre.

Les séances sont possibles en prénatal (tout au long de la grossesse, sauf si contre-indication médicale) et en postnatal (minimum 2 mois après l'accouchement).

Il est nécessaire d'avoir un certificat médical autorisant la pratique du Pilates, établi par votre médecin ou votre sage-femme.